Tin Tức

6 Cách trị chứng mất ngủ trong ba tháng cuối thai kỳ

6 Cách trị chứng mất ngủ trong ba tháng cuối thai kỳ

Ở mỗi chúng ta thì giấc ngủ quyết định 50% sức khỏe. Do đó, ở mẹ bầu trong ba tháng cuối thai kỳ mà mất ngủ sẽ ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe của mẹ cũng như thai nhi. Chính vì vậy, hôm nay suckhoe365.vn sẽ đưa ra 6 cách trị chứng mất ngủ trong ba tháng cuối thai kỳ. Chúng tôi mong rằng qua bài viết này các mẹ bầu sẽ biết cách để trị chứng mất ngủ cho mình để giúp cho chính bản thân và thai nhi luôn khỏe mạnh và phát triển toàn diện nhé.

1. Kê gối cao đầu cũng là cách trị chứng mất ngủ

  • Ở một số bà bầu bị chứng mất ngủ thì các bác sĩ khuyên, khi đi ngủ thì nên gối cao đầu vì việc kê gối cao đầu giúp cho hẹ tiêu hóa của bà bầu hoạt động tốt hơn. Nhờ vậy bà bầu sẽ không cảm thấy khó tiêu, bụng chướng, đau bụng, tức ngực và có giấc ngủ ngon.

6 cách trị chứng mất ngủ trong ba tháng cuối thai kỳ 1

  • Có những bà bầu do không có thói quen kê gối cao đầu khi đi ngủ hay vì một vài lý do nào đấy hay vừa ăn no xong đã nằm xuống dẫn tới tình trạng tiêu hóa kém, đầy bụng, chướng hơi và mất ngủ.

=> Xem thêm tại: Thảo Dược Thanh Bình

2. Bà bầu nên hạn chế uống nước vào buổi tối

Các chuyên gia khuyên bà bầu nên hạn chế uống nước vào buổi tối để tránh tình trạng bà bầu đi vệ sinh khi đang ngon giấc. Vì vào những tháng cuối thai kỳ, bà bầu sẽ đi tiểu rất nhiều do thai nhi lớn chèn ép vào bàng quang. Một số bà bầu cảm thấy không thể ngủ trở lại nếu phải dậy đi tiểu nhiều lần vào ban đêm và mất ngủ. Để tránh tình trạng này, hãy hạn chế uống nước vào buổi tối. Bạn chỉ cần uống một cốc nước nhỏ trước khi đi ngủ là được. Hãy uống đủ nước vào ban ngày để không phải uống nước vào buổi tối.

3. Bà bầu không nên ngủ nhiều vào ban ngày

Trong giai đoạn mang thai cơ thể bà bầu thường hay bị mệt cộng thêm việc thèm ngủ trong những tháng cuối. Do đó bạn có thể ngủ ở bất kỳ chỗ nào và thời gian nào. Tuy nhiên, để buổi tối được ngủ ngon giấc và sâu giấc, bà bầu nên hạn chế ngủ những giấc ngắn vào ban ngày. Vào ban ngày, bà bầu chỉ nên ngủ khoảng 30 – 45 phút.

4. Không nên xem tivi, điện thoại trước khi đi ngủ

  • Ngày nay công nghệ hiện đại, do đó dẫn tới chúng tạo thói quen cho chúng ta, dẫn tới việc chúng ta nói chung hay bà bầu nói riêng thường có thói quen xem tivi hoặc điện thoại trên giường trước khi đi ngủ. Điều này khiến cho cơn buồn ngủ nhanh hết và bạn sẽ cảm thấy rất tỉnh táo sau đó. Nhiều nghiên cứu cho thấy, nếu xem điện thoại trước khi đi ngủ sẽ khiến bạn mất ngủ và khó ngủ trở lại.
  • Để thay đổi tật xấu xem ti vi hay điện thoại trước khi đi ngủ thì các mẹ bầu có thể đọc một cuốn sách về thai kỳ hoặc chăm sóc em bé trước khi đi ngủ. Sách sẽ giúp bà bầu dễ chìm vào giấc ngủ và cung cấp thêm nhiều kiến thức thai kỳ hơn.

5. Massage hoặc ngâm chân trước khi ngủ

  • Phần lớn các bà bầu khi ở những tháng cuối cùng của thai kỳ, việc bà bầu sẽ cảm thấy chân đau nhức hơn rất nhiều do thai nhi phát triển lớn và tạo sức nặng cho đôi bàn chân. Chưa kể, một số bà bầu còn bị phù nề chân dẫn tới đau nhức, khó ngủ.
  • Các chuyên gia đã khuyên rằng, Để có thể giảm tải tình trạng phù nề chân và đau nhức chân, giúp lưu thông máu, ngủ ngon, bà bầu có thể ngâm nước ấm với muối, gừng trước khi ngủ khoảng 30 phút. Ngoài ra, bạn nên nhờ ông xã massage bàn chân để lưu thông máu, chống phù nề và giảm sưng tấy, đau nhức chân.
  • Ở một số bà bầu bị chuột rút trong thời kỳ mang thai thì việc massage chân còn giúp khắc phục chứng chuột rút khi mang thai giúp bà bầu ngủ ngon hơn.

6. Bà bầu nên nằm nghiêng về bên trái

6 cách trị chứng mất ngủ trong ba tháng cuối thai kỳ 3

=> Xem thêm cây thuốc quý chữa bệnh khác:

  • Ở một số bà bầu có thói quen hay thích nằm nghiêng về bên phải khi đi ngủ, hay một số chị em lại có tư thế nằm ngửa khi đi ngủ. Nhưng các nghiên cứu lại chỉ ra rằng, nằm nghiêng bên trái là tư thế tốt nhất cho bà bầu và thai nhi. Do khi nằm trái, lượng máu đến thai nhi dễ dàng hơn, ít gây áp lực lên bàng quang nên bà bầu ít phải đi tiểu đêm và cung cấp đủ oxy cho thai nhi.
  • Khi mẹ bâu nằm thì nên đặt một chiếc gối ở phía bụng và nằm nghiêng ôm gối để ngủ dễ chịu hơn.

===============================================================

Công Ty TNHH Cây Thuốc Qúy Chữa Bệnh Với nhiều năm kinh nghiệm, chuyên cung cấp các loại thực phẩm chức năng, trà, chè, hổ trợ điều trị các bệnh mãn tính nhằm mang lại sức khỏe cho con người

Với tinh thần trách nhiệm, Cây Thuốc Qúy HCM cam kết sẽ mang lại cho khách hàng những sản phẩm đảm bảo chất lượng, nguồn gốc rõ ràng, mức giá cạnh tranh. Bên cạnh đó chúng tôi còn hổ trợ vận chuyển hàng trong khắp cả nước…

Hotline: 0931 665 345 – 0963 665 345 – 0945 695 345

Địa chỉ công ty chúng tôi: http://bit.ly/2HlhZ2Q

Post Comment